Kutatások szerint csak naponta 20 másodpercnyi ölelés is elegendő a boldog, egészséges élethez. Egy ismert amerikai pszichológus, Virginia Satir szerint "Napi négy ölelésre van szükség a túléléshez. Napi nyolc ölelés kell a szinten tartáshoz. Napi tizenkét ölelés kell a fejlődéshez." Ezek szerint nem éri meg fukarkodni az öleléssel, és ezt már itthon is sokan tudják. Ma, október 15-én, az ölelés világnapján, lássuk, hogy milyen pozitív hatásai vannak ennek az egyszerű, de annál emberibb magatartásnak: az ölelkezésnek!
Íme 5 ok, amiért minél gyakrabban érdemes ölelkeznünk:
1. Mert jobban érezzük magunkat tőle: ölelés hatására oxitocin szabadul fel a testben, ami fokozza a bizalmat, hozzájárulva ezzel a félelemérzet csökkenéséhez, valamint erősíti a párkapcsolatokat.
2. Mert, akit sokszor megöleltek gyerekként nyugodt, jó kedélyű felnőtté válik: különösképp nem szükséges hangsúlyozni a gyerekkori ölelgetés, babusgatás előnyeit. Amellett, hogy kifejezzük gyerekeink iránt érzett érzelmeinket, egyúttal a stresszhatást is csökkentjük. Az Emory Egyetem patkányokon végzett kutatásából kiderült, hogy a rágcsálók stressz-szintje jelentősen csökkent érintés hatására, különösen a korai életszakaszban. A kutatók szerint ugyanez az emberekre is igaz, azaz a stresszkezelés egyrészt az emberi természettől, másrészt a neveléstől függ.
3. Mert elűzi a félelmet: pszichológiai kutatások igazolták, hogy az érintés, az ölelés jelentősen csökkenti a halálfélelmet. Ez abban az esetben is érvényes, ha kedven macinkat öleljük magunkhoz.
4. Mert jó hatással van a szívműködésre és csökkenti a stresszt: ha megölelünk valakit, az melegítheti szívünket, de ugyanakkor orvosilag is bizonyított, hogy segíti a szívműködést. Egy 20-másodperces ölelés képes csökkenteni a stressz káros hatását, a vérnyomás-emelkedést és a szívfrekvencia növekedést. Csökkenti a szívbetegség kockázatát és erősíti az immunrendszert. Ráadásul az ölelésnek vérnyomás-harmonizáló hatása is van, ezért igyekezzünk gyakran élni vele, hisz nem kerül semmibe!
5. Mert minél idősebbek vagyunk, annál fokozottabbak pozitív hatásai az ölelésnek: az Ohio-i Egyetem kutatása szerint az ölelés és a fizikai érintés jótékony hatásai a kor előrehaladtával fokozódik. Tanulmányok igazolják, hogy az időskori egyedüllét kedvez a depresszió kialakulásának, ezért mindenképpen jó, ha van a közelünkben valaki, akit megölelhetünk, és aki megölel minket.
Tehát ma, minimum egy nagy, önzetlen ölelést préseljünk ki magunkból, még akkor is, ha esetleg nem találkozunk közeli ismerőssel, ennek híján, kapd el a szomszédot és jól, szeretettel szorongasd meg! :)
Pozitív Nap