Egyetlen tüsszentés nélkül vészelik át a hideg hónapokat. Baktériumoktól hemzsegő tömegben grasszálnak sértetlenül. Gyomorrontás dönti le az egész irodát – rajtuk kívül. Szívesen tartoznál ezek közé a hölgyek közé? Próbálj ki egyet-kettőt, de még jobb, ha az összeset az alábbi hét titkos receptből, és csatlakozhatsz a klubjukhoz, akár már a most közelgő influenza szezonban.
Néhány nő elmesélte, hogy mi a bevált receptje az egészségre. Hallgasd meg mit mondtak:
1. Masszázs
A legtöbb tanulmány bizonyította, hogy a masszázs csökkenti az aggodalmakat, a vérnyomást és a pulzust – és ez a három így együtt a stressz csökkenését jelenti, ami pedig arányos az immunrendszer állapotával. Ahogy Dr. Tiffany Field a University of Miami School of Medicine orvosa elmondta: „ a stressz csökkenése növeli az immunsejtek számát”.
Melyik a legjobb masszázs? Szinte bármelyik „gyurmázás” megfelel, ami kellemes érzeteket vált ki. Elég erősnek kell lennie, hogy a bőrt jól átmozgassa, de nem szabad, hogy fájdalmat okozzon.
2. Hideg zuhany
Gwendolyn Witherspoon (54), Baltimorban lakik, és egy váratlan áramszünet során jött rá a saját titkára. „A jeges zuhany után feltűnően jobban éreztem magam” - meséli - és egy évvel a történtek után, napi rendszerességgel alkalmazza a felfedezését. „Nem hűltem meg egyszer sem azóta és a bőröm is szebb és feszesebb, amióta hideg zuhanyt veszek napi rendszerességgel.”
A tudományos megközelítést Dr. Mary Ann Bauman sem ismeri, de szerinte sincs semmi ok arra, hogy ne alkalmazzák ezt a nők magukon. A hidegzuhany segíthet az alacsony energiaszinten, a migrénes fejfájáson, a keringési problémákon és segít a nőknek úgymond bájosan öregedni. (Néhányan úgy tartják, hogy a hideg zuhany a francia nők feszes mellének a titka.)
Hogyan alkalmazzuk? Kezdjük kis dózissal. A 10 perces változat inkább nyárra való. Télen egy perc is elegendő, amit mindig meleg zuhannyal fejezzünk be. Amennyiben valami diagnosztizált keringési problémával rendelkezik, konzultáljon az orvosával, mielőtt kipróbálja, mert a hideg víz hatással lehet a vérnyomására.
3. Problémakezelés gyömbérrel
Az utolsó öt évben, Gwynne Berryt (39), elkerülte a székrekedés. Korábbi komoly problémái megszűntek azáltal, hogy kortyolt egy enyhítő főzetet, amit maga állított elő otthon. Amikor szükségét érzi, beletesz néhány szelet hámozott friss gyömbért egy bögre forró vízbe, öt percen keresztül áztatja azt, és mézet ad hozzá. Ennek nagyszerű az íze és működik mint egy csoda, mondja Berry. Körülbelül három óra alatt eredményeket tapasztal hasmenés nélkül, amit sok hagyományos hashajtó okoz.
Évszázadokon át a gyömbért közismerten alkalmazták emésztési problémák kezelésére. A kutatók szerint a gyömbér egyes hatóanyagai stimulálják a emésztőrendszert erősítve ezzel az izomtónusát és segíti az étel mozgását a tarktusban. 1000mg mennyiségig a gyömbér rövid időn át alkalmazva biztonságos a terhesség alatt is állítja Dr. Joyce Frye, a Marylandi Egyetem professzora Baltimorból.
A gyömbér elkészítése: a friss gyömbér elkészítve teának vagy elrágcsálva a legjobb, állítja Dr. Sari Greaves, a New Yorki Presbiterian Kórház orvosa. De teljesen megfelel a gyömbér szárított vagy főzött változata is. A szárított gyömbért szaküzletek kapszulában is árulják, ami kényelmessé teszi a mindennapi alkalmazását.
4. Gyakori kézmosás
A amerikai Egészségügyi Minisztérium szerint a kézmosás a legbiztosabb módja az őszi meghűléses betegségek mellett még számos egyéb fertőzéses betegség, mint például az e.coli és a szalmonella.
Hogyan mossunk kezet? A rendes kézmosás legalább 20 másodpercig tart. Ez idő alatt éppen két versszakot tudunk elmondani a Himnuszból. Az ennél rövidebb kézmosás érdekes módon elképzelhető , hogy éppen a fordított hatást fogja kiváltani – a meleg nedves környezet a kórokozók ideális élettere. Használjunk szappant, de feltétlenül kerüljük a divatos antibakteriális készítményeket. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amik használata alkalmazkodó és ellenálló baktérium törzsek kifejlődéséhez vezethetnek. Ha nem alkalmas a helyszín egy kézmosáshoz, mert éppen egy ATM előtt áll, vagy egy tömegközlekedési eszközről szállt le, használjon alkoholos kézfertőtlenítő kendőt.
5. Megfázás elleni koktél
Az igazán okos emberek nem kezelik a megfázást, hanem megelőzik. Számtalan remek összeállítás kapható a boltokban, ami segít megelőzni a problémát. Hadd említsünk meg két variácót:
- 1000mg C-vitamin, amiből szezonban érdemes napi kettőt is elfogyasztani.
- Kizárólag természetes formában kapható immunerősítők, többféléből is válogathatunk manapság.
A C-vitamin és a Cink kombinációja elismerten jó a meghűléses betegségek kezelésében is. Amennyiben nem sikerült a megelőzés és mégis beütött a baj, nyolcszor napi 10-20mg Cink rágótabletta elszopogatása és 2000mg C-vitamin fogyasztása látványosan lerövidíti a gyógyulás idejét.
6. Zöldségek supermanje: a fokhagyma
Carmia Borek professzor a Tufts Egyetemi Klinikáról Bostonból azt állítja, hogy a fokhagyma amellett, hogy a mindennapi betegségek ellen eredményes, képes segíteni olyan komoly esetekben is, mint a rák vagy a szív – és érrendszeri betegségek.
Aggódik a szag miatt? Nincs egyedül. Nem ritka az ilyen mellékhatás, ami érdekes módon nem mindenkinél jelentkezik. Általánosan elmondható, hogy napi egy gerezd fokhagyma fogyasztása biztonságos ilyen szempontból is. Amennyiben nem válik be a nyers gerezd, könnyedén beszerezhetsz a szaküzletekben szagtalan fokhagyma kapszulákat.
7. Maradj pozitív!
Egy tanulmányban kiderült, hogy azok az emberek, akiknek az agyi aktivitása nagyobb volt azon a területen, ami a „pozitív hozzáállással” kapcsolatos, nagyobb mennyiségben állítottak elő antitesteket influenza vírussal szemben, mint mások. A kutatók az okot nem ismerik, de feltételezik, hogy „az agy kommunikál az immunrendszerrel és visszafelé”, mondta a kutatásban résztvevő Dr. Anna L. Marsland. Ellenpróbaként sikerült bizonyítaniuk, hogy a stressz hatására a résztvevők könnyebben betegedtek meg.
Hogyan legyünk „pozitívabbak”? Amennyiben nincs ötleted, hogy mitől lehet olyan hozzáállásod, amitől egészségesebbé válsz, hallgasson a szakértők javaslataira. Ha már úgy érzed: nem lehetsz „pozitív”, legalább ne legyél „negatív”. Ne tegyél olyan kijelentéseket, hogy „minden novemberben meg szoktam fázni, vagy „ha megfázom, egy hét kell, mire meggyógyulok”, stb… Koncentrálj arra, amiben a legjobb vagy és csináld gyakran, örömmel. Azt fogod tapasztalni, hogy lassan átfordul a gondolkodásod és ez javít az egészségeden is.
Pozitív Nap
Forrás: NatúrHírek.hu
