Itt a tavasz, zsibongani kezd a természet, ám sokan ennek nem tudnak örülni, hiszen nekik a fejük zsong, tavaszi fáradtságban szenvednek, kedvetlenek és levertek. Számukra szeretnénk néhány hatékony ellenszerrel szolgálni.
Tavasszal a természet ébredésével szemben sokaknak felerősödnek a vérkeringési panaszai, letargiáról, aluszékonyságról és fejfájásról számolnak be. Ezek a tünetek lényegében a szervezet természetes reakciói az időjárás hirtelen változására: a melegre, valamint a nap fokozottabb és erőteljesebb UV-sugárzásához. Elsősorban a betegeskedőket és az időseket veszi le a lábáról, illetve érzékenyebben érinti a nőket, mint a férfiakat.
Mi történik velünk?
Az UV-sugárzás felborítja a hormonháztartás egyensúlyát, több szerotonint,„boldogsághormont” termel, ami viszont csak addig hat, amíg utol nem éri a téli zord éghajlatban nagyobb mennyiségben termelődő, álmosságot előidéző melotonin szintjét, és akkor hadakozásuk gyengíti le a szervezetet. Melegebb időben a véredények kitágulnak, a vérnyomás ingadozni, csökkenni kezd, aminek első tünete az általános fáradékonyság. Számos baktérium kel életre a tavaszi felmelegedés során, és minőségüktől függően, a levertségtől, erőtlenségtől kezdve, komolyabb megbetegedésekhez vezethetnek. Mivel Földünk időjárása egyre kiszámíthatatlanabbá válik, a korábban beköszöntő tavasz, a természetes biológiai óránkat is megzavarhatja. Agyunk hipotalamusz része felelős a vegetatív idegrendszer irányításáért, vagyis többek között a vérnyomásért, a testsúly és az étvágy alakulásáért, valamint a lefekvés és felkelés szabályozásáért. Mint tudjuk, sok minden agyban dől el, és sokan a „téli álom” idején, a lelassult világban, a felhalmozott kalóriák melegében érzik kényelmesen és biztonságban magukat. Számukra a tavaszi lendületes vitalitás és aktivitás visszatetszőnek hathat.
Szerotonin vs. melotonin - küzdelem az energiáért! 5 tipp a tavaszi fáradtság leküzdésére
A tavaszi fáradtság tünetei általában április végére maguktól elmúlnak, de aki nem szeretné addig húzni, az alábbi ötletek segítségével lerövidítheti a kellemetlen időszakot, életenergiával töltekezhet, hogy minél tovább élvezhesse az egyik legkellemesebb évszakot.1. Rendszeresen mozogj, és tartózkodj sokat a friss levegőn!
2. Tél vége felé lehetőség szerint minél gyakrabban menj le a boltba vékonyabb kabátban, hogy tested fokozatosan aklimatizálódhasson a környezet időjárásához.
3. Fürdés helyett inkább hideg-meleg váltózuhanyt vegyél!
4. Igyekezz minél többet szaunázni, ami a hideg-meleg váltakozása mellett kiválóan méregteleníti a szervezetedet.
5. Próbálj pozitívan gondolni a tavaszi újjászületésben rejlő előremutató lehetőségekre, és azokat meglovagolva újabb és újabb célokat tűzz ki magad elé.
