A következő 10 tanács segítségével elkerülhető, hogy az ünnepek alatt kéretlen kilók kerüljenek ránk!

Karácsony előtt:

1. Fontos a mindennapi mozgás a friss levegőn. Ezzel egyrészt jó kondícióba kerülünk, másrészt az emésztésünknek is segít, hogy könnyebben megbirkózzon a többnapos karácsonyi lakomázással.

2. Napi 1,5 liter folyadék fogyasztása az ajánlott. Erre a legcélszerűbb folyadék a víz, de a hideg időben teát is ihatunk - a cukrozással viszont ne essünk túlzásba! Helyette használjunk inkább mézet és citromot.

3. A fahéj fogyasztó hatása ma már tudományosan is bizonyított: segíti a szénhidrát izmokban – nem pedig a zsírszövetekben – történő felhasználását. Szerencsére sok karácsonyi sütemény készül fahéjjal, ezért kétszeres az élvezet: a finom ízek élvezete mellett a gyomrunkkal is jót teszünk.

4. Az ünnepek előtti idő sokaknak rohangálással és kapkodással telik. Ha a főzésre már nem jut időnk, egészséges ételeket rendeljünk! Ilyenek például a halak, saláták, zöldséges ételek vagy a levesek.

5. Ügyeljünk arra, hogy ne essünk túlzásba sütés-főzés terén! Felesleges irdatlan mennyiségű fogást és süteményt készítenünk, hiszen amellett, hogy nem fogy el, nem is egészséges. Érdemes átgondolni, mi az, ami az elmúlt években mindig megmaradt, és csak olyat főzzünk, ami biztosan elfogy 2-3 nap alatt.

Karácsonykor:

6. Az ünnepek idején a szokásosnál általában több alkoholt fogyasztunk. Az alkohol megterheli az emésztést, de ezen egy kis praktikával könnyen segíthetünk: töltsünk a poharunkba jeget, így csökkentjük a bevitt kalóriákat. Rövidital fogyasztása esetén pedig gyümölcslével vagy jeges teával higítsuk italunkat. Ezért még másnap is hálásak leszünk!

7. Fontos, hogy lassan együnk, és minden falatot gondosan rágjunk meg! Ezzel szintén az emésztésünket segítjük, és erre ne csak az ünnepekor, hanem az év többi napján figyeljünk oda.

8. Törekedjünk arra, hogy egészséges köreteket készítsünk! A párolt zöldségek, a kuszkusz vagy a hajdina jó választás a krumplipüré mellé is. Nyugodtan készítsünk és fogyasszunk belőlük!

9. Figyeljünk arra, hogy lefekvés előtt két-három órával már ne együnk. Így elég időt adunk gyomrunknak megemészteni az ünnepi finomságokat!

10. A családdal vagy barátokkal menjünk el sétálni a közös étkezések után! Ezzel átmozgatjuk magunkat, friss levegőt szívunk, és teszünk azért, hogy ne lustálkodással teljenek az ünnepek!

Nem kell tehát visszafogni magunkat evés terén karácsonykor sem, hogyha tudatos, megfontolt és egészséges módon/mennyiségben táplálkozunk! Ha pedig a fenti 10 tanács segítségedre volt, az ünnepek után bátran alkalmazd őket az év minden napján!

Pozitív Nap (KE)

Forrás: itt